健康 | 每天吃香蕉，身体会出现惊人变化！

每天吃根香蕉的好处有多大？

香蕉，虽然不能包治百病，但是它确实有益于我们心、脑健康。购买的时候，要选择表皮有少量斑点的香蕉，因为它们口感更好，甜度更高，更容易吸收。

香蕉，从属性来说，与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚，都属于浆果。浆果在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首。以香蕉为例，它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。

香蕉不仅味道甜美，而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维。每天吃两根香蕉，一个月后，你的身体很可能出现以下变化：

身体：体力充沛、精神焕发

香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，难怪很多运动员都以它为首选水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。

消化道：改善肠胃、排便顺畅

哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

心血管：降低血压、增强心脏

香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平，调节高血压。另外，香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，能预防心脏病与中风等。

营养与免疫：缓解贫血、避免感冒

香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。

另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。

神经系统：强化神经、经期调节

吃香蕉能够维持血糖正常，从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。这归功于香蕉中的B族维生素，因此，通过神经系统强化和放松，它也能改善情绪和减低压力。

女性吃香蕉能缓解“经前症候群”。

注：文章内容整理来自网络